[근골격계 손상] 전방 십자인대 파열 수술 후 11주~24주간 재활 운동 방법.

안녕하세요. 외노머니입니다. 저번 포스팅에 이어 십자인대 재건 수술 후 11~24주간의 재활운동에 대해 포스팅해보겠습니다. 참고문헌은 키스너 / 콜비의 운동치료 총론을 참고하였으며 전문지식이 없어도 이해하기 쉽게 풀어서 작성해 보았습니다. 전방 / 후방 십자인대 손상에 대한 기본적인 개념, 수술후 1~4주차, 수술후 4~10주차의 재활방법을 알고 싶으시다면 아래 링크를 참조해 주세요!

2021.08.25 - [Health] - [근골격계 손상] 전방, 후방 십자인대 손상에 대한 이해, 검사 및 진단, 재활 방법.

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2021.08.27 - [Health] - [근골격계 손상] 전방 십자인대 파열 수술 직후(1일~4주) 재활 운동 방법.

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2021.08.30 - [Health] - [근골격계 손상] 전방 십자인대 파열 수술 후 4주~10주간 재활 운동 방법.

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수술 후 11주~24주

본 포스팅은 십자인대 재건술을 실시한 후의 운동입니다.
재건술을 하지 않은 경우 부적절할 수 있습니다.

1) 상태

십자인대 수술 후 4~10주차 재활을 통해 환자는 무릎관절의 불안정성, 부종, 통증이 거의 모두 사라진 상태입니다. 근력 또한 정상으로 돌아와 있으며 일상생활에 필요한 동작들을 큰 불편함 없이 수행할 수 있습니다. 목발이나 고정용 보조기 같은 보행 보조기구는 더이상 필요하지않으며 대신 기능성 보조기등을 착용할 수 있습니다.

2) 재활의 목표

십자인대 수술 후 11주~24주차에는 전체적인 신체의 컨디션 향상을 목표로 합니다. 특정 근육 및 무릎 관절에 포커스가 맞춰졌던 지난 기간과 달리 수술 후 보호기간동안의 위축된 움직임들을 다시 자극하며 부족한 근력, 퍼포먼스, 심폐지구력등의 향상을 도모합니다. 또한 4~10주차에 실시하였던 고유수용성 감각 운동을 지속적으로 실시함으로써 신경근육적 조절능력을 향상시켜야 합니다.

3) 중재 (재활방법)

*플라이오메트릭 운동 & 민첩성 훈련

 

 

* 고유수용성감각 훈련
(불안정한 표면에서 공차기, 공 주고 받기 등등.)

* 러닝 (조깅, 전력질주, 점핑 등)